In welke ‘state of mind’ zit jij?

Zoals de titel aangeeft gaat dit artikel over de ‘state of mind’. Er zijn al behoorlijk wat artikelen op winst.nl waarin het gaat over in de juiste ‘state of mind’ zitten. Meestal doelt het artikel er dan op dat jij je niet laat afleiden door allemaal bijzaken en in die positieve flow blijft zitten. Dit artikel geeft wat meer achtergrond informatie over de vier verschillende staten waarin jij je kunt bevinden.

Er zijn vier verschillende staten, namelijk:

1. Alfa
2. Bèta
3. Theta
4. Delta

De alfastaat

In de alfastaat doe je één ding tegelijk en ben je daarop geconcentreerd. Dit is de staat waarin je wilt zitten wanneer je iets aan het leren bent of druk bezig bent met je internetonderneming. Je voelt je lekker ontspannen maar tegelijkertijd alert. Als je geen idee hebt van de tijd en de tijd vliegt voorbij dan zit je hoogstwaarschijnlijk in de alfa staat. De alfa staat kun je ook omschrijven als het ‘hier en nu’. Om in de alfa staat te komen zie onderin een simpele oefening en wat hulpmateriaal.

De Bètastaat

De bètastaat is de multi-task staat. Je bent enorm druk en met verschillende dingen tegelijk bezig. Als jij je opgefokt voelt op enorm haastig dan zit jij met 99,9% kans in de bèta staat.

De Thetastaat

In de thetastaat ben je lekker aan het dagdromen of je bent aan het mediteren. De thetastaat lijkt op de alfastaat alleen ben je niet zo zeer meer alert maar juist totaal ontspannen. Dit werkt goed om je lichaam weer even op te laden.

De Deltastaat

De delta staat is simpel. Hierin bevind jij je wanneer je aan het slapen bent.

Controle over je state of mind

Hoe bereik je de alfa staat? Ga in een ruimte zitten waar niemand je kan storen. Zorg dat de kamer geordend is zodat je niet door van alles wordt afgeleid. Een ontzettend goed middel om in de alfa staat te komen is barok muziek. Barok muziek heeft een ritme van ongeveer 60 tellen per minuut. Daarnaast is het belangrijk om je ademhaling onder controle te krijgen.

• Adem rustig in door je neus.
• Houd je adem een aantal tellen vast en adem dan rustig uit door je mond.
• Als je dit een paar keer doet dan merk je dat je dat je ontspannen maar toch alert aan de slag kunt gaan.

Een paar goede barok nummers (60 tellen per minuut):

• Mozart: Haffnersymfonie
• Vivaldi: Largo (winter) uit de vier jaargetijden.
• Pachelbel: Canon in D.

Veel succes!