Wat is energie management?

Wat bedoelen we nu eigenlijk met energie management?

Je maakt zelf regelmatig mee: je hebt gewoon periodes dat je je heel goed voelt en dat je lekker bezig bent en lekker productief bent, en je hebt periodes dat het lijkt alsof je uitgedroogd bent, dat het gewoon allemaal even niet lukt en dat je geen inspiratie hebt (dode momenten) .

Omgaan met je energie

Het is belangrijk dat je daar goed mee omgaat en dat je ook gaat kijken: waardoor krijg ik energie? Stel je voor dat jij een eigenschap hebt dat jij ’s ochtends veel productiever bent en veel effectiever bent en je hoofd er veel beter bij hebt ’s ochtends dan bijvoorbeeld ’s middags.

Dan moet je daar gewoon naar gaan kijken: waarom is dat? Het maakt ook niet uit in principe waarom dat is, het is gewoon dat je ziet: ik ben ’s ochtends productiever, dus ik moet bepaalde taken verplaatsen naar de ochtend.

Energie indelen op een dag

Om je energie goed te kunnen managen moet je gaan kijken naar je dagindeling, welke momenten ben je het meest productief en op welke momenten niet? De meeste ondernemers hebben 's ochtends de meeste inspiratie en energie om bijvoorbeeld verkoopteksten of artikelen te schrijven en missen die inspiratie als de dag een paar uur gevorderd is.

Wanneer dit voor jou ook opgaat kun je besluiten om 's ochtends gefocust te werken aan je projecten en 's middags dingen als klantenservice en afspraken te doen.

Wat hoort er nog meer bij energie management?

Energie management is bijvoorbeeld ook dat je goed slaapt. Het is heel belangrijk voor de meeste mensen om minimaal 8 uren te slapen, zodat je de dag daarna weer opgeladen bent.

Zie jezelf als een oplaadbare batterij

Je moet jezelf een beetje zien als een batterij. ‘avonds wanneer je klaar bent met je werk, dan moet je ervoor zorgen dat die batterij opgeladen wordt, zodat je de dag daarna gewoon weer aan de slag kunt gaan en je moet ervoor zorgen dat je daardoor gewoon vele malen effectiever wordt, en je moet niet denken dat doordat je 80-90-100 uur per week werkt, dat je daardoor veel meer gedaan krijgt.

Nee, je moet kijken: hoeveel kun je doen in die 40 uren of die 50 uren, het maakt niet uit hoe lang je werkt. Maar het gaat erom dat de uren die je werkt, dat je vele malen productiever bent, en dat je de tijd erna gewoon kunt opladen.

Pauze nemen

Als je bijvoorbeeld 1,5 uur werkt, en in 1,5 uur kun je al je energie wel een beetje opmaken en aan het eind zul je zien dat je veel minder productief bent, dat je een droge mond krijgt, dat je dorst hebt en misschien wel hongerig wordt. Je wordt een beetje moe, dan moet je er gewoon weer even een kwartiertje eruit, dan moet je jezelf weer even helemaal opladen, en vervolgens kun je weer 1,5 uur door.

Dan neem je een kwartier of een half uurtje pauze en vervolgens kun je weer 1,5 uur door. Heel veel mensen maken de fout om gewoon 3-4-5 uur door te werken, terwijl ze de laatste 3 uren op een heel ander energieniveau zitten en dat ze veel minder gedaan krijgen, maar dat ze het zelf niet doorhebben. Dus ze gebruiken hun reservebatterij.

Ik maak bijvoorbeeld heel vaak tussen bepaalde blokken tijd even een wandeling van een kwartier of een half uur. En dan kom ik terug, en dan ben ik weer helemaal het mannetje en dan kan ik er weer tegenaan. Maar als ik gewoon op kantoor was blijven zitten, dan zat ik een beetje vast en dan blijf je in die negatieve spiraal. Dus zorg ervoor dat jij goed met je energie management omgaat.